Pilates

Qu’est-ce que le Pilates et pourquoi le pratiquer?

Le Pilates est une série d’exercices qui vise à renforcer et allonger la musculature. Une séance d’entraînement type, sur tapis ou sur instrument, combine des exercices de flexion, d’extension, de coordination et d’équilibre en ciblant simultanément les muscles longs et courts dans différentes parties du corps.

Il en résulte

  • un accroissement de la mobilité et de la souplesse
  • un renforcement des muscles profonds
  • un recentrage de la posture
  • une amélioration de l’équilibre et de la coordination

Le Pilates est également un excellent moyen de soulager le stress et la tension musculaire.

Private Pilates class in Lausanne - Espace Pilates Mind Your Body

PILATES AVEC INSTRUMENTS OU TAPIS DE SOL

Reformer, Tower et Stability Chair

En studio nous travaillons avec un équipement professionnel, spécialement dédié au Pilates et fabriqué au Canada, par la marque Merrithew, la meilleure dans ce domaine.

Les instruments sont équipés de ressorts (et non de poids) ceci afin de créer une résistance durant l’exercice. Ainsi, les muscles se renforcent et s’allongent en même temps, ce qui est essentiel pour maintenir leur souplesse et leur minceur.

Ce travail de résistance permet également une contraction concentrique et excentrique des muscles, rendant les exercices Pilates plus efficaces.

Que vous désiriez un entrainement cardio intense et exigeant, ou cherchiez à soulager stress et tension musculaire, les instruments Pilates offrent une large gamme d’exercices et de mouvements pour répondre à vos objectifs et exigences personnels.

Pilates Lausanne studio private class on a reformer machine - Espace Pilates Mind Your Body
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Pilates Mat Work

Retour aux fondamentaux! Les exercises sur tapis de sol sont la base de la méthode Pilates telle que conçue par son fondateur Joseph Pilates. Ils se composent d’une large gamme de mouvements classiques à pratiquer selon la force et la souplesse de chacun.

L’utilisation d’accessoires tels que les rouleaux mousse, les petits et grands ballons, arc barrels et cercles de fitness, permet d’adapter les exercices à différents niveaux d’exigence ou de faciliter certains mouvements de stretching.

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